Por que não consigo perder
peso não importa o que eu faça ?
Você está "fazendo tudo
certo". Você não está comendo sorvete ou escondendo barras de chocolate em
seu carrinho na mercearia. Você está comendo saudável e talvez até se
exercitando. Mas, você ainda não está vendo isso refletido nos números da balança
ou na maneira como sua roupa se encaixa. Você se pergunta: " Por que não consigo
perder peso não importa o que eu faça ?"
Você não está sozinho nessa sua luta.
Não há nada mais frustrante do que sentir que você já está “sendo bom” ou mesmo
sendo restritivo com a sua dieta, e ainda não obtendo nenhum resultado.
Perder peso tem que ser tão difícil?
Existem algumas razões pelas quais é
mais fácil para algumas pessoas perder peso do que outras. Não está na sua
cabeça e você não é louco.
Neste post, vai encontrar algumas
respostas à pergunta: " Por que não
consigo perder peso, não importa o que eu faça ?", Falando sobre:
O que você pode fazer para perder
peso, MESMO SE tiver lutado por toda a sua vida.
Condições médicas comuns que
dificultam a perda de peso.
Como se certificar de que você não
está comendo mais calorias do que você pensa
Se "ter bons genes" é fato
ou ficção.
POR QUE NÃO POSSO PERDER PESO NÃO IMPORTA O QUE EU FAÇA?
Pesquisas mostram que privar-se excessivamente
de calorias e depois voltar à alimentação normal realmente muda a forma como o
seu corpo armazena gordura.
Este ciclo de fome muda o seu corpo,
de modo que quando você começa a comer novamente, há uma abundância de reservas
extras de gordura no caso de os alimentos se tornarem escassos novamente mais
tarde. Então, até causa uma resposta imunológica que faz com que perder essa
gordura seja mais difícil.
Muito obrigado, corpo! É tecnicamente
bom porque é uma defesa biológica contra a fome, mas faz com que a figura que
você quer se sinta quase impossível.
Você pode estar comendo mais calorias
do que pensa.
A melhor maneira de descobrir se isso
está acontecendo é fazer uma auditoria alimentar de tudo o que você está
comendo por três dias. Três dias é uma boa medida, e é tudo o que você precisa
para ver os padrões do que está comendo, e não se sentirá sobrecarregado como
pode se estivesse acompanhando todos os dias. Meça a sua comida e adicione um
rastreador de alimentos, apenas escreva tudo o que você come no bloco de notas no
seu smartphone.
Depois
poderá usar essas anotações e
fazer pequenos ajustes que podem fazer uma grande diferença.
Você pode estar comendo mais gordura saudável do que precisa
Gorduras, até mesmo gorduras saudáveis
como abacate, nozes e óleo de coco são boas para a perda de peso até que
instantaneamente não o sejam. Mesmo "boa gordura" pode embalar em
calorias escondidas.
A diferença entre uma e duas porções
de gordura saudável é dramática. Olhe para estes alimentos favoritos para perda
de peso que têm gorduras saudáveis quando dobrados.
Você pode estar mergulhando em
calorias e nem percebe quantas são. Portanto, tenha em mente o tamanho das
porções de alimentos com maior teor de gordura.
Também é possível que você esteja
cedendo ao estresse alimentar e alimentos de conveniência de última hora (mais
calorias) mais do que você pensa.
Os hormônios do estresse, como o
cortisol, também podem causar ganho de gordura e armazenamento. É mais um
obstáculo biológico para perder peso, mesmo que você não esteja comendo demais.
Genes e predisposição injusta podem se opor a você
Você realmente pode ter um tipo de
corpo que naturalmente prende mais gordura. Ou o que sua mãe comeu enquanto estava
grávida pode afetar os alimentos de sua preferência e como o seu corpo mantém a
gordura até hoje.
Isso não significa que você é
impotente contra isso. Algumas coisas fora do seu controle podem tornar mais
difícil (mas não impossível!) Perder peso.
QUAIS CONDIÇÕES MÉDICAS PODEM IMPEDI-LO DE PERDER PESO?
Pode haver razões médicas legítimas
para sua frustração e perguntar " Por que não posso perder peso, não
importa o que eu faça?"
Hipotireoidismo e Hipertireoidismo
Hipotireoidismo significa que sua
tireoide diminui, e isso também pode levar a um metabolismo mais lento. Pode
ser um bloqueio frustrante para a sua perda de peso.
Por outro lado, hipertireoidismo é
quando sua tireóide acelera acima do normal. Enquanto isso pode levar à perda
de peso, às vezes aumenta o seu apetite tanto que você come demais e acaba
ganhando peso.
Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
Esta é uma condição que provoca
resistência à insulina e acúmulo de gordura indesejada no abdômen por causa dos
hormônios.
Lipedema
Aqui está outra condição frustrante
onde você pode ganhar e armazenar gordura extra em seus quadris, pernas e coxas
que é incrivelmente difícil de queimar.
Se você suspeitar que você pode estar
lutando com qualquer uma dessas condições, pergunte ao seu médico e faça exames.
Todos estes podem ser melhorados com tratamento!
O que fazer quando você não consegue perder peso?
Junte-se a uma comunidade de apoio
Muitos de nós nos perguntamos: “ Por
que não consigo perder peso não importa o que eu faça? Encontrar apoio de
outras pessoas que têm os mesmos objetivos (e lutas!) Faz com que todo o
processo de perder peso seja muito mais fácil e divertido!
Comece com apenas dois quilos por mês
e comemore QUALQUER progresso, mesmo que seja lento.
Concentre-se em comer, viver, ser
saudável em vez de atingir um número específico na balança.
Antes que você perceba, vai chegar no
peso desejado e você vai se sentir muito mais feliz.
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